Guided Mindfulness & Sleep Lunify is a calm, simple meditation and breathing app. Follow a glowing breathing circle with a calm voice guiding you, try a quick 4-7-8 or box breathing exercise, or mix rain, ocean and forest sounds to relax and sleep. All 10 guided meditations are free, with no account and no sign-up. 10 GUIDED MEDITATIONS • Relaxing Breath, Focus Training, Mindful Sitting, Stress Relief, Deep Focus, Emotional Balance, Body Scan, Gratitude and Self-Compassion • NEW: Drift to Sleep, a gentle bedtime meditation • Choose a session length from 3 to 30 minutes • A glowing breathing circle shows you when to inhale, hold and exhale VOICE GUIDANCE IN YOUR LANGUAGE • A calm voice reads each guidance cue, in all 9 app languages • The text stays on screen too, or switch to text only • The voice is built into the app, so it works offline 5 BREATHING EXERCISES • Calm breath (5-5), Long exhale (4-6), Box breathing (4-4-4-4), 4-7-8 breathing and Energizing breath (6-2) • Take a short breathing break whenever you need to slow down NATURE SOUNDS MIXER • Rain, ocean waves, forest birds, stream, campfire, wind, night crickets, distant thunder, café and singing bowl • Mix up to 3 sounds at once, each with its own volume, plus optional background music • Sleep timer gently fades the sounds out • Keeps playing with the screen off YOUR JOURNEY • Total minutes, sessions, current and longest streak • Daily minutes chart by week or month, and a calendar of the days you meditated • Log your mood before and after each session and see the change on a chart • Unlock 12 badges as your practice grows DAILY GOAL & REMINDERS • Set a daily goal in minutes • Choose the time and the days for your reminders PRIVATE BY DESIGN No account, no sign-up. Your progress and mood logs stay only on your iPhone, and Lunify works offline. Lunify is a relaxation and mindfulness app. It is not a medical service and does not replace professional care. Lunify is supported by ads: a banner and occasional ads between sessions, never during a session. Terms of Use (Apple standard EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
睡前助眠白噪音、雨聲與冥想音樂，放鬆每一天 Lunify 是一款簡單安靜的正念冥想與呼吸練習 App：跟著發光的呼吸圓圈和溫柔的語音引導靜下心來，用 4-7-8 呼吸法、方塊呼吸快速紓壓，睡前混一段雨聲、海浪、森林白噪音幫助入睡。10 堂冥想全部免費開放，不用帳號、不用註冊。 10 堂引導冥想 • 放鬆呼吸、專注力訓練、正念靜坐、壓力紓解、深度專注、情緒平衡、身體掃描、感恩冥想、自我接納 • 全新「入睡冥想」，睡前陪你放鬆進入夢鄉 • 冥想時長可選 3～30 分鐘，忙碌的日子也能練習 • 發光的呼吸圓圈提示吸氣、停留、吐氣的節奏 中文語音引導 • 沉穩的語音唸出每一句引導，9 種語言都有 • 文字同時顯示在畫面上，也可以切換成只看文字 • 語音內建在 App 裡，沒有網路也能用 5 種呼吸練習 • 平靜呼吸（5-5）、長吐氣（4-6）、方塊呼吸（4-4-4-4）、4-7-8 呼吸、提神呼吸（6-2） • 緊張、焦躁時，隨時來一段深呼吸 自然音混音・白噪音 • 雨聲、海浪、森林鳥鳴、溪流、營火、風聲、夜晚蟲鳴、遠方雷聲、咖啡廳、頌缽，共 10 種聲音 • 最多同時混合 3 種，各自調整音量，也可以加上背景音樂 • 睡眠計時，時間到聲音慢慢淡出 • 關掉螢幕也會繼續播放 你的冥想旅程 • 總冥想分鐘、次數、目前與最長連續天數 • 每日分鐘圖表（週／月）與月曆，一眼看出哪天有練習 • 冥想前後記錄心情，用圖表看見自己的變化 • 12 枚徽章，隨著練習逐一解鎖 每日目標與提醒 • 設定每天的冥想分鐘目標 • 自選提醒時間與星期，養成冥想習慣 隱私 不用帳號、不用註冊，進度和心情紀錄只存在你的 iPhone 裡，沒有網路也能使用。 Lunify 是放鬆與正念練習工具，不是醫療服務，不能取代專業醫療建議。 Lunify 由廣告支持：畫面下方的橫幅與冥想之間偶爾出現的廣告，冥想進行中絕對不會出現廣告。 使用條款（Apple 標準 EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
睡眠導入の自然音と雨音、ストレス解消のリラックス Lunify は、シンプルで静かな瞑想・呼吸法アプリです。光る呼吸の円と落ち着いた音声ガイドで心を整え、4-7-8 呼吸法やボックス呼吸で手軽にリラックス。寝る前は雨音・波の音・森などの自然音を重ねて、睡眠導入に。10の瞑想はすべて無償で使え、アカウント登録も不要です。 10のガイド付き瞑想 • リラックス呼吸、集中力トレーニング、マインドフルな座禅、ストレスケア、ディープフォーカス、心のバランス、ボディスキャン、感謝の瞑想、セルフコンパッション • 新しく「眠りへの瞑想」を追加。寝る前のやさしい瞑想です • 瞑想の長さは 3〜30 分から選べます • 光る呼吸の円が「吸う・止める・吐く」のリズムを案内 日本語の音声ガイド • 落ち着いた声がガイドの一言ひとことを読み上げます（9言語対応） • テキストも画面に表示。テキストだけに切り替えることもできます • 音声はアプリに内蔵されているので、オフラインでも使えます 5つの呼吸法 • 穏やかな呼吸（5-5）、ロングブレス（4-6）、ボックス呼吸（4-4-4-4）、4-7-8呼吸法、目覚めの呼吸（6-2） • 緊張したとき、いつでも短い深呼吸タイムを 自然音ミキサー • 雨音、波の音、森の小鳥、川のせせらぎ、焚き火、風、夜の虫の声、遠雷、カフェ、シンギングボウルの10種類 • 最大3つの音を重ねて、それぞれ音量を調整。BGMも追加できます • スリープタイマーで音がゆっくりフェードアウト • 画面を消しても再生が続きます あなたの記録 • 合計瞑想時間、回数、現在と最長の連続日数 • 毎日の瞑想時間グラフ（週／月）とカレンダー • 瞑想の前と後に気分を記録し、グラフで変化を確認 • 練習を続けると12個のバッジを獲得 毎日の目標とリマインダー • 1日の目標時間を設定 • 通知する時刻と曜日を選んで、習慣づくりをサポート プライバシー アカウント登録は不要。記録と気分のデータはお使いの iPhone の中だけに保存され、オフラインでも使えます。 Lunify はリラックスとマインドフルネスのためのアプリです。医療サービスではなく、専門家による診療の代わりにはなりません。 Lunify は広告によって提供されています。バナー広告と瞑想の合間にときどき広告が表示されますが、瞑想中に広告が出ることはありません。 利用規約（Apple 標準 EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
수면 명상, 백색소음, 빗소리로 편안한 숙면 Lunify는 단순하고 조용한 명상·호흡법 앱입니다. 빛나는 호흡 원과 차분한 음성 안내로 마음을 가라앉히고, 4-7-8 호흡법이나 박스 호흡으로 빠르게 긴장을 풀어 보세요. 잠들기 전에는 빗소리, 파도소리, 숲 같은 백색소음을 섞어 숙면을 도와줍니다. 10가지 명상 모두 비용 없이 이용할 수 있고, 계정이나 가입도 필요 없습니다. 10가지 가이드 명상 • 편안한 호흡, 집중력 훈련, 마음챙김 좌선, 스트레스 해소, 깊은 집중, 감정의 균형, 바디 스캔, 감사 명상, 자기 자비 • 새로운 ‘스르르 잠들기’: 잠들기 전 편안한 명상 • 명상 시간은 3~30분 중에서 선택 • 빛나는 호흡 원이 들이쉬기·멈추기·내쉬기 리듬을 안내 한국어 음성 안내 • 차분한 목소리가 안내 문장을 하나하나 읽어 줍니다(9개 언어 지원) • 텍스트도 화면에 함께 표시되며, 텍스트만 보기로 바꿀 수 있습니다 • 음성이 앱에 내장되어 있어 오프라인에서도 사용 가능 5가지 호흡 운동 • 평온한 호흡 (5-5), 길게 내쉬기 (4-6), 박스 호흡 (4-4-4-4), 4-7-8 호흡, 활력 호흡 (6-2) • 긴장될 때 언제든 짧은 심호흡 시간 자연의 소리 믹서 • 빗소리, 파도소리, 숲속 새소리, 계곡물 소리, 모닥불, 바람, 밤 풀벌레 소리, 먼 천둥소리, 카페, 싱잉볼까지 10가지 • 최대 3가지 소리를 섞고 각각 볼륨 조절, 배경 음악도 추가 가능 • 수면 타이머가 끝나면 소리가 천천히 줄어듭니다 • 화면을 꺼도 계속 재생 나의 명상 여정 • 총 명상 시간, 횟수, 현재·최장 연속 일수 • 일별 명상 시간 그래프(주/월)와 캘린더 • 명상 전후 기분을 기록하고 그래프로 변화 확인 • 연습할수록 12개의 배지 획득 하루 목표와 알림 • 하루 명상 목표 시간 설정 • 알림 시간과 요일을 골라 명상 습관 만들기 개인정보 계정도 가입도 필요 없습니다. 기록과 기분 데이터는 내 iPhone에만 저장되며, 오프라인에서도 사용할 수 있습니다. Lunify는 휴식과 마음챙김을 위한 앱이며, 의료 서비스가 아니고 전문적인 진료를 대신하지 않습니다. Lunify는 광고로 운영됩니다. 배너 광고와 명상 사이에 가끔 광고가 나오지만, 명상 중에는 광고가 나오지 않습니다. 이용 약관(Apple 표준 EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Atemübungen & Einschlafhilfe Lunify ist eine ruhige, einfache App für Meditation und Atemübungen. Folge einem leuchtenden Atemkreis mit ruhiger Sprachanleitung, mach eine schnelle 4-7-8- oder Box-Atmung oder mische Regengeräusche, Meeresrauschen und Wald als Einschlafhilfe. Alle 10 geführten Meditationen stehen dir ohne Kosten zur Verfügung – ohne Konto, ohne Anmeldung. 10 GEFÜHRTE MEDITATIONEN • Entspannt atmen, Fokustraining, Achtsames Sitzen, Stress loslassen, Tiefer Fokus, Innere Balance, Body Scan, Dankbarkeit und Selbstmitgefühl • NEU: „Sanft einschlafen“, eine ruhige Meditation für die Nacht • Wähle eine Dauer von 3 bis 30 Minuten • Ein leuchtender Atemkreis zeigt dir, wann du einatmest, hältst und ausatmest SPRACHANLEITUNG AUF DEUTSCH • Eine ruhige Stimme liest jeden Hinweis vor – in allen 9 App-Sprachen • Der Text bleibt auf dem Bildschirm, auf Wunsch auch nur Text • Die Stimme ist in die App integriert und funktioniert offline 5 ATEMÜBUNGEN • Ruhiger Atem (5-5), Langes Ausatmen (4-6), Box-Atmung (4-4-4-4), 4-7-8-Atmung und Belebender Atem (6-2) • Eine kurze Atempause, wann immer du sie brauchst NATURGERÄUSCHE-MIXER • Regen, Meeresrauschen, Waldvögel, Bach, Lagerfeuer, Wind, Grillen in der Nacht, fernes Gewitter, Café und Klangschale • Bis zu 3 Geräusche gleichzeitig mischen, jedes mit eigener Lautstärke, dazu optional Hintergrundmusik • Der Schlaf-Timer blendet die Geräusche sanft aus • Spielt auch bei ausgeschaltetem Bildschirm weiter DEINE REISE • Meditationsminuten, Sitzungen, aktuelle und längste Serie • Tagesminuten als Diagramm (Woche/Monat) und Kalender deiner Meditationstage • Stimmung vor und nach jeder Sitzung festhalten und im Diagramm vergleichen • 12 Abzeichen, die du mit deiner Praxis freischaltest TAGESZIEL & ERINNERUNGEN • Lege ein tägliches Ziel in Minuten fest • Wähle Uhrzeit und Wochentage für deine Erinnerungen PRIVATSPHÄRE Kein Konto, keine Anmeldung. Fortschritt und Stimmungseinträge bleiben nur auf deinem iPhone, und Lunify funktioniert offline. Lunify ist eine App für Entspannung und Achtsamkeit. Sie ist kein medizinisches Angebot und ersetzt keine professionelle Behandlung. Lunify wird durch Werbung finanziert: ein Banner und gelegentlich Werbung zwischen den Sitzungen, niemals während einer Sitzung. Nutzungsbedingungen (Apple Standard-EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Méditation guidée et sommeil Lunify est une application de méditation et de respiration, simple et apaisante. Suivez un cercle de respiration lumineux guidé par une voix calme, faites une respiration 4-7-8 ou une respiration carrée en quelques minutes, ou mélangez sons de pluie, vagues et forêt pour mieux dormir. Les 10 méditations guidées sont toutes accessibles sans payer, sans compte ni inscription. 10 MÉDITATIONS GUIDÉES • Respiration apaisante, Entraîner l'attention, Assise en pleine conscience, Libérer le stress, Concentration profonde, Équilibre émotionnel, Scan corporel, Gratitude et Bienveillance envers soi • NOUVEAU : « Glisser vers le sommeil », une méditation douce pour le coucher • Choisissez une durée de 3 à 30 minutes • Un cercle lumineux vous indique quand inspirer, retenir et expirer GUIDAGE VOCAL EN FRANÇAIS • Une voix apaisante lit chaque consigne, dans les 9 langues de l'app • Le texte reste affiché à l'écran, ou passez en mode texte seul • La voix est intégrée à l'app : elle fonctionne hors ligne 5 EXERCICES DE RESPIRATION • Souffle calme (5-5), Expiration longue (4-6), Respiration carrée (4-4-4-4), Respiration 4-7-8 et Souffle tonique (6-2) • Une petite pause respiration dès que vous en avez besoin MIXEUR DE SONS DE LA NATURE • Pluie, vagues, oiseaux de la forêt, ruisseau, feu de camp, vent, grillons la nuit, tonnerre au loin, café et bol chantant • Mélangez jusqu'à 3 sons, chacun avec son volume, et ajoutez une musique de fond si vous le souhaitez • Le minuteur de sommeil baisse le son en douceur • La lecture continue écran éteint VOTRE PARCOURS • Minutes de méditation, séances, série actuelle et meilleure série • Graphique des minutes par jour (semaine/mois) et calendrier de vos jours de pratique • Notez votre humeur avant et après chaque séance et suivez l'évolution sur un graphique • 12 badges à débloquer au fil de votre pratique OBJECTIF QUOTIDIEN & RAPPELS • Fixez un objectif quotidien en minutes • Choisissez l'heure et les jours de vos rappels CONFIDENTIALITÉ Pas de compte, pas d'inscription. Vos progrès et votre humeur restent uniquement sur votre iPhone, et Lunify fonctionne hors ligne. Lunify est une application de relaxation et de pleine conscience. Ce n'est pas un service médical et elle ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Lunify est financée par la publicité : une bannière et parfois une publicité entre deux séances, jamais pendant une séance. Conditions d'utilisation (CLUF standard d'Apple) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Meditación guiada para dormir Lunify es una app de meditación y respiración, sencilla y tranquila. Sigue un círculo de respiración luminoso con una voz serena que te guía, haz una respiración 4-7-8 o una respiración cuadrada en pocos minutos, o mezcla sonidos de lluvia, olas y bosque para relajarte y dormir. Las 10 meditaciones guiadas están disponibles sin coste, sin cuenta y sin registro. 10 MEDITACIONES GUIADAS • Respiración relajante, Entrena tu atención, Sentarse con atención, Alivio del estrés, Concentración profunda, Equilibrio emocional, Escaneo corporal, Gratitud y Autocompasión • NUEVA: «Hacia el sueño», una meditación suave para antes de dormir • Elige una duración de 3 a 30 minutos • Un círculo luminoso te indica cuándo inhalar, retener y exhalar GUÍA DE VOZ EN ESPAÑOL • Una voz tranquila lee cada indicación, en los 9 idiomas de la app • El texto sigue en pantalla, o cambia al modo solo texto • La voz viene integrada en la app, así que funciona sin conexión 5 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN • Respiración serena (5-5), Espiración larga (4-6), Respiración cuadrada (4-4-4-4), Respiración 4-7-8 y Respiración activadora (6-2) • Una pausa para respirar siempre que la necesites MEZCLADOR DE SONIDOS DE LA NATURALEZA • Lluvia, olas del mar, pájaros del bosque, arroyo, fogata, viento, grillos nocturnos, truenos lejanos, cafetería y cuenco tibetano • Mezcla hasta 3 sonidos a la vez, cada uno con su volumen, y añade música de fondo si quieres • El temporizador de sueño apaga el sonido poco a poco • Sigue sonando con la pantalla apagada TU CAMINO • Minutos totales, sesiones, racha actual y racha más larga • Gráfico de minutos diarios (semana/mes) y calendario de los días que meditaste • Registra tu estado de ánimo antes y después de cada sesión y mira el cambio en un gráfico • 12 insignias que se desbloquean a medida que practicas META DIARIA Y RECORDATORIOS • Fija una meta diaria en minutos • Elige la hora y los días de tus recordatorios PRIVACIDAD Sin cuenta ni registro. Tu progreso y tu estado de ánimo se guardan solo en tu iPhone, y Lunify funciona sin conexión. Lunify es una app de relajación y mindfulness. No es un servicio médico ni sustituye la atención de un profesional. Lunify se financia con publicidad: un banner y algún anuncio ocasional entre sesiones, nunca durante una sesión. Condiciones de uso (EULA estándar de Apple): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Sons para dormir e mindfulness Lunify é um app de meditação e respiração simples e tranquilo. Siga um círculo de respiração luminoso com uma voz calma guiando você, faça uma respiração 4-7-8 ou respiração quadrada em poucos minutos, ou misture sons de chuva, mar e floresta para relaxar e dormir. As 10 meditações guiadas estão liberadas sem custo, sem conta e sem cadastro. 10 MEDITAÇÕES GUIADAS • Respiração Relaxante, Treino de Foco, Presença Plena, Alívio do Estresse, Foco Profundo, Equilíbrio Emocional, Escaneamento Corporal, Gratidão e Autocompaixão • NOVA: "Embalo do Sono", uma meditação suave para a hora de dormir • Escolha a duração entre 3 e 30 minutos • Um círculo luminoso mostra quando inspirar, segurar e expirar GUIA POR VOZ EM PORTUGUÊS • Uma voz calma lê cada orientação, nos 9 idiomas do app • O texto continua na tela, ou mude para o modo só texto • A voz já vem no app, então funciona offline 5 EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO • Respiração calma (5-5), Expiração longa (4-6), Respiração quadrada (4-4-4-4), Respiração 4-7-8 e Respiração energizante (6-2) • Uma pausa para respirar sempre que precisar MIXER DE SONS DA NATUREZA • Chuva, ondas do mar, pássaros da floresta, riacho, fogueira, vento, grilos à noite, trovões ao longe, café e tigela tibetana • Misture até 3 sons ao mesmo tempo, cada um com seu volume, e adicione música de fundo se quiser • O timer de sono abaixa os sons aos poucos • Continua tocando com a tela desligada SUA JORNADA • Minutos totais, sessões, sequência atual e maior sequência • Gráfico de minutos por dia (semana/mês) e calendário dos dias em que você meditou • Registre seu humor antes e depois de cada sessão e veja a mudança no gráfico • 12 medalhas para conquistar conforme você pratica META DIÁRIA E LEMBRETES • Defina uma meta diária em minutos • Escolha o horário e os dias dos seus lembretes PRIVACIDADE Sem conta, sem cadastro. Seu progresso e seus registros de humor ficam só no seu iPhone, e o Lunify funciona offline. Lunify é um app de relaxamento e mindfulness. Não é um serviço médico e não substitui o acompanhamento de um profissional. Lunify é mantido por anúncios: um banner e anúncios ocasionais entre as sessões, nunca durante uma sessão. Termos de uso (EULA padrão da Apple): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Звуки для сна и осознанность Lunify — простое и спокойное приложение для медитации и дыхательных упражнений. Следуйте за светящимся дыхательным кругом под спокойный голос гида, сделайте дыхание 4-7-8 или дыхание по квадрату за пару минут, а перед сном смешайте звуки дождя, моря и леса. Все 10 медитаций с гидом доступны без оплаты, без аккаунта и регистрации. 10 МЕДИТАЦИЙ С ГИДОМ • Расслабляющее дыхание, Тренировка внимания, Осознанное сидение, Снятие стресса, Глубокий фокус, Эмоциональный баланс, Сканирование тела, Благодарность и Доброта к себе • НОВОЕ: «Погружение в сон» — спокойная медитация перед сном • Длительность от 3 до 30 минут • Светящийся круг подсказывает, когда вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать ГОЛОСОВОЙ ГИД НА РУССКОМ • Спокойный голос читает каждую подсказку — на всех 9 языках приложения • Текст остаётся на экране, можно включить режим «только текст» • Голос встроен в приложение и работает без интернета 5 ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ • Спокойное дыхание (5-5), Долгий выдох (4-6), Квадратное дыхание (4-4-4-4), Дыхание 4-7-8 и Бодрящее дыхание (6-2) • Короткая дыхательная пауза в любой момент МИКШЕР ЗВУКОВ ПРИРОДЫ • Дождь, морские волны, птицы в лесу, ручей, костёр, ветер, ночные сверчки, далёкий гром, кафе и поющая чаша • Смешивайте до 3 звуков одновременно с отдельной громкостью и добавляйте фоновую музыку • Таймер сна плавно приглушает звуки • Звук продолжает играть при выключенном экране ВАШ ПУТЬ • Всего минут, количество сессий, текущая и самая длинная серия • График минут по дням (неделя/месяц) и календарь дней с практикой • Отмечайте настроение до и после каждой сессии и смотрите изменения на графике • 12 значков, которые открываются по мере практики ЦЕЛЬ НА ДЕНЬ И НАПОМИНАНИЯ • Задайте ежедневную цель в минутах • Выберите время и дни для напоминаний КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ Без аккаунта и регистрации. Прогресс и записи настроения хранятся только на вашем iPhone, а Lunify работает без интернета. Lunify — приложение для расслабления и осознанности. Это не медицинская услуга, и оно не заменяет помощь специалиста. Lunify работает за счёт рекламы: баннер и иногда реклама между сессиями, но никогда во время сессии. Условия использования (стандартное лицензионное соглашение Apple): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
© nrpspace · neo@nrpspace.com